koniec redukcji

[...] z łapy 1.5cm, z uda 2,3cm, z wagi 12kg. Ale to spadł fat, bo wydaje mi się że mięsni nie popaliłem. Bartek Tak, ćwiczy, teraz ma przerwe. Ale jak przed MP przychodził pod koniec zeszłego roku to wyglądał jak monstrum dosłownie. Jest bardzo wysoki, naprawdę, olbrzym jak dla mnie, szok poprostu. Czułem się przy nim jak ci.pka. U nas na siłowni [...]

Molder A jak wyglądały u Ciebie aeroby na początku redukcji, w połowie i na koniec? Ile czasu o jakiej porze ile razy w tygodniu?

[...] przerwami miedzy cwiczeniami czy seriami? (gdy robie brzuch to dochodzi on do 2 godzin) czy moze liczyc tylko czas faktycznej pracy z ciezarami i odliczac przerwy? I na koniec: jak uwzglednic w tym zapotrzebowaniu fakt tego ze zapotrzebowanie chce dostosowac do diety redukcyjnej (przy wzorze nie bylo napisane jesli liczyc na redukcji a jak [...]

Witam. Mam 16 lat, waże 80kg mam 180cm wzrostu. Jestem po redukcji 25kg z 105 na 80, zrobiłem to w 2 miesiące z hakiem. Koniec mojej diety i potwornego treningu aerobowego (razem z 1 września), trenowałem dosłownie całymi dniami 24/7, ważne jest że narazie nie widać efektu jo-jo. Obecnie mamy 22 grudnia, przesilenie zimowe efektu jo-jo nie [...]

[...] -Słonecznik, nasiona -Pestki dyni 16:00 - 16:30 -przed treningowy: - 100g Makaronu - 100g Piersi z kurczaka -sos - warzywa 18-18:30 trening około 90 minut 20:00- koniec treningu 20:30 posiłek po treningu -100g Kaszy gryczanej, albo 100g Ryż brązowy -100g Kefiru 2% -WPC Biogenix Longatum 23:00 100gr Twaróg chudy 100gr Jogurt [...]

koniec qrwa redukcji , yebac diete

[...] sie przyzwyczaję ;) Wiosłowanie jednoracz wyciąg dolny 5x7 40kg Wiosłowanie oburącz wyciąg dolny 4x10 67,5kg Tutaj juz troszkę chwyt niedomagał Łydki i przedramiona na koniec. Generalnie trening dość szybki ;) Po pierwszym tygodniu , mogę stwierdzić ze plan mi wchodzi i mysle ze będę zadowolony ;) szkoda ze o redukcji nie mogę tego [...]

[...] już w trakcie przysiadów nogi bolały a potem przez dwa dni nie mogłam chodzić :D Więc wczoraj zrobiłam wersję uproszczoną - tylko po dwie serie i to mniejszym ciężarem. A na koniec bieżnia. Brak ćwiczeń prowadził do błędnego koła- mało energii- dużo stresu- brak treningu- brak redukcji stresu- mało energii Z wstawaniem rano był problem. Mojej [...]

[...] ostatniej serii nie dobiłam do 20 trening fajny,lubię. tylko przerwy miedzy seriami robiłam intuicyjnie, bo znow zapomniałam isę zapytać jakie powinny być. jedynie pod koniec zapomniałam o interwałach i zrobiłam po rozciąganiu, na bieżni (3x1min/1min) tylko nie wiem, czy interwały na bieżni mają sens. podobno lepiej na orbitreku albo [...]

piotrek_ka zalezy mozesz dac przy 3 dniowym treningu na koniec po 1 cwiczeniu (raz gora potem skos i na ostatni dzien dol) powinno wystarczyc zalezy jak wyglada caly plan abcdabcd77 plan sie nada ale unikal bym rozciagania na "zimne" miesnie porozgrzewaj sie troche (podskoki, przysiady itp) tak zeby ogolnie organizm poprawil krazenie [...]

Zmniejszyłeś ilość kalorii w diametralny sposób, więc uczucie zmęczenia i płaskości mięśni wydaje się normalne. Tak to już niestety jest w przypadku mini cut, lub też pod koniec okresu redukcji tkanki tłuszczowej, gdy wolniej schodzimy z ilością spożywanych kalorii. Dlatego też okres redukcji na mini cut jest sporo krótszy. Być może problem [...]

[...] zna juz, lece redukcje na propku i clenie, prop e2d 100mg, clen 2 tyg ON, 2 tyg OFF. Pozniej w planie jest zwiekszyc propka do 150mg e2d, dodac tren "do smaku;)" i winko na koniec, ale nie o to chodzi, powiedzcie mi chlopy czy mozna na redukcji teraz zamienic prop na enan 250mg e5d? Bo kurcze doopsko troche podziurawione juz, takze troszke by [...]

[...] Przecież to jedna partia mięśniową! Nie oraj się tak, bo uda ci się jedynie stagnację uzyskać, palenie mięśni i przetrenowanie! Dużo nie zawsze znaczy dobrze! Jeśli koniecznie chcesz kosić klatę 2x w tygodniu, to zrób jeden potężny trening (np 4 ćwiczenia po 3-4 serie, na dużych ciężarach) + drugi, delikatny, przede wszystkim [...]

[...] się dobrze przez cały proces redukcji można nadal obudzić się z ręką w nocniku? Jakbym powiedziała z doświadczenia, to piersze moje vlcd przeszło bez problemu, schudłam dużo i też nie miałam potem żadnych problemów zdrowotnych. Za to na kolejnej diecie czułam się koszmarnie i też bardzo szybko się posypałam - no i nic nie schudłam koniec końców.

[...] "Ty w ogole nie powinieens brac udzialu w takich dyskusjach, bo jestes j**niety i wygladasz jak gowno, co Ty wiesz o redukcji, jak nigdy sie dobrze nie wyciales. Jeszcze pol roku temu kazalbys mu wyp******ic wegle do zera i zrec smalec bo sro sramto. Za pol roku nie bedziesz nic jadl k***a. koniec spamu"

jedyne do czego mógłbym się przyczepić to ten miód pszczeli na koniec dnia, który niekoniecznie musi wspomagać proces redukcji. raczej trzymajmy poziom insuliny w ryzach na koniec dnia. cała reszta wygląda bardzo fajnie. brakuje mi w rozpisce warzyw, jednak zakładam, że one są nie wliczane do bilansu. co do kaloryczności. wg mnie ucinanie od razu [...]

[...] owoców do koktajlu szło 2x tyle co dziś. Podejrzewam, że było 350-400 a nawet więcej %-) A dziś nawet nie ćwiczyłam porządnie. Cały dzień głodna, burczenie w brzuchu, pod koniec dnia już zła... już wiem czemu nie lubię redukcji #-P Nie pomagały nawet ogromne ilości warzyw. Także będą zmieniac i testować dalej, bo samopoczucie jest dla mnie [...]

ok, wypiłem ostatnią porcję Storma. Koniec cyklu na krecie Cykl trwał 7 tygodni, później się zmierzę Zostało mi pół puchy Storma, nastepny cykl planuje na 11 maja, wraz z rozpoczęciem redukcji przed latem Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-03-22 13:04:06

[...] który nigdy nie bedzie miał kraty na brzuchu.. byłem zalaną świnką (zdjęcie niżej): a moja forma przedstawiała juz 2-gi stopień otyłości (o 3 stopniach otyłości pod koniec) /SFD/Images/2016/3/9/5b181bada9b74c598aad9777d02a8843.jpg Jak widać, bez szału %-) Później skupiłem sie na diecie, bo to jest właśnie NAJWAŻNIEJSZY powód/wyznacznik [...]

[...] BODY lecę cały trening w superseriach i nie ma czasu na nudę, tak samo mam zamiar robić w dni LOWER BODY, ale to dopiero od środy, gdyż w domu mam za mało nakładu na drugą sztangę. Póki co nie myślę o żadnej budowie mięśni, siły czy nawet redukcji. Robię swoje, a co wyjdzie to się zobaczy na koniec konkursu. Jutro sobie pobiegam, delikatnie ;-)